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  • Kai Ling

潜意识对我们的影响有多大?改写潜意识的三种方法

已更新:2021年11月2日

你是否曾经做过不理智的决定?或做出一些对自己不利的行为?研究显示,我们人有95%的行为、想法和感觉源自于我们的潜意识。也就是说,我们大多数的决定,比如吃什么、买什么、离开或呆在某个职位或某段感情,花钱的心态等等,都深深地被我们的潜意识左右着。这就是为什么很多人为自己立下目标,却无法达成它的原因。目标的设立来自于我们的显意识 (5%),若其余95%的潜意识不合作,那是很难达成的。那么,我们可以如何改变潜意识,让它更符合我们想达到的目标呢?


想改变潜意识,必须先知道它运作的原理。我们的潜意识像是一个庞大的储藏室,详细地记载我们身上发生的一切。也就是说,它记载了我们从出生以来的每一段经历、每一个想法、每一种情绪、听到和说过的每一句话。我们的经历,以及当下的诠释方式,会影响我们的信念 (beliefs),其中包括了对自己、别人和世界的信念。一段同样的经历可以有很多种诠释方式,就看你当下选择的是哪个切入点,哪种看法。你的诠释方式会影响你的信念,从而影响你的处事方式和人生。Henry Ford曾经说过:“无论你相信你可以或是不可以办到,你都是对的。”


7岁以前的小孩就像一块海绵,他们的脑波频率大多处于西塔状态 (4 – 8 赫兹) 。成人在深度放松,或半梦半醒的时候,也会呈现这种脑波频率。西塔状态下的大脑,非常有想象力,同时也非常容易受影响 (highly programmable)。小孩还未拥有健全的分析和理解能力,所以会像海绵一般,毫无滤镜地吸收周围发生的一切,也会很单纯地相信他们听到的话。所以一个小孩如果从小被说“不够聪明”,他会听信这句话。如果他长大后没有察觉这是小时候被“植入”的一个观念,那他就会一直停留在这种“不够聪明”的自我观念中,深深地影响着他的每一个决定。又或者,一个小孩遭受到某些创伤,不知道如何应对,那种强烈的负面情绪也会在潜意识里留下阴影,或是负面信念 (limiting beliefs)。这里所说的创伤可以是小事,但只要是对那个小孩有震撼性,那就会对他有影响。尤其小孩大脑还未发育完全,很有可能曲解一些经历,从而形成负面信念。这就是为什么我们的“诠释方式”跟我们的“信念”有着直接的关系。我们很多的负面信念是在7岁以前就形成的,然后继续被加深、重复应验,一直到21岁。


这些负面信念如果没被正视,会继续影响我们的思维模式、情绪、心态和行为举止。那个被说是“不够聪明”的小孩,很有可能害怕做出新尝试,或是离开一个他怨恨的工作。一个在小时候被忽视的小孩,很有可能相信他是“没有价值”的,所以拼尽全力地想取悦身旁的每个人,从而忽略自己的需求。长期忽略自己,只会带来怨恨和倦怠。我有一些客户不明白自己为什么总是易怒,对生活诸多批评和怨气。殊不知这些负面情绪下,渴求的只是对自我的认同、接纳和关爱。


如果你对现在的生活有不满意的地方,我建议你先问自己为什么选择呆在原地?是什么样的信念,或自我观念 (self-beliefs),导致你选择留在让你不满的地方,而不做出改变?请记得,现在长大成人的你,一直都有选择的权利。你若知道你能够选择任何对你有帮助的信念,从而创造出不一样的人生经历,你会选择什么呢?当然,你必须先知道这个阻碍你前进的信念是什么。很多人对自己的信念不自觉,觉得“现实”就是这样的。可是如果你细心观察,你会发现这个世界里有很多不一样的“现实”。为什么有些人过得事事顺心,有些人则到处碰钉?你也许认为这是运气。事实上,这所谓的运气,正源自于我们的信念。这些隐藏在我们潜意识里的信念,正在每分每秒地创造出我们的人生经历:从我们体验到的爱情、亲情,挣钱的能力,别人对待我们的方式到生活质量,通通被我们的潜意识影响着。


那要怎么做,才能找出这些隐藏在潜意识里的信念,从而做出改变呢?这里有3种方法,可以帮助到你:


1. 静坐

当我们静坐,思绪沉淀下来的时候,我们能够从第三者的角度观察自己的思维模式。在这个不受外界打扰,沉静的片刻,我们能够更清晰地了解自己重复性的想法,或是对自己惯性说的话。当你深刻地了解到,一个念头的产生,并不意味着它就是真实的,那你就找回了主控权。你的想法并不能支配你,因为你才是你想法的源起人。坚持练习,会让你的觉察力变得更加敏锐,成为自己思想的主人。我们的大脑好比一座花园,坚持打理下去,你一定能够去除杂草,重新播种,让它成为你理想中美丽的花园。


心灵绿洲提供的引导静坐视频:https://www.youtube.com/inneroasis心灵绿洲



2. 写日记

这里指的是随性的书写。毫无约束,不间断地书写能够帮助你了解你潜意识里的内容。你可以尝试连续写好几页,把脑海里出现的一切写下来。不要让它间断,要是脑里一片空白,就说“我不知道要写什么”。写完后复读一遍,你也许会有不一样的发现。另一种方式是把自己的情绪写下来,然后找出造成这种情绪的想法,以及它背后意味着的信念。当你能察觉自己潜意识里对你不利的信念,你就有能力改变它。


3. 催眠

催眠能够让我们连接上自己的潜意识。在催眠过程中,我们的脑波频率会慢下来,进入西塔状态,也就是潜意识的世界。在这个状态中,我们更能想起过去的回忆,和从中形成的信念。给予正确的指导,它能帮助我们改写任何不再适用的信念。西塔状态下的大脑更容易被改写,这就是为什么催眠常常被用来增强心理素质、改善思维模式和生活习惯。


心灵绿洲提供的催眠视频:https://www.youtube.com/inneroasis心灵绿洲


下次你若是做出一些不理智的行为,不要太为难自己。它的起源也许来自于童年时期的阴影。你是否能想像自己大声斥责一个5岁的小孩?若是不能,那请不要这样对待自己的内在小孩。像对待小孩一般,给自己多些关爱和耐心吧。你生活中的挫折,让你生气或不顺心的事,不过是在邀请你往内观察,让你有机会释放过去的创伤和负面信念。这个过程会疗愈你,让你成为一个更强大、更真实、更快乐的自己。

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