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  • Kai Ling

什么是自爱?爱自己的三大要点

已更新:2021年10月15日



“爱自己不是有点自私吗?”


这句话脱口而出,当我第一次听到“爱自己”这个概念。从小我就被教导要体谅别人,学会无私和为别人着想。先爱护和照顾自己?我不禁疑惑那是不是自私的表现。而且,爱自己又是怎么个爱法?要如何去爱自己?


很快地我了解到自爱并不自私。相反的,自爱是你对自己、对别人和对世界最无私的表现。为什么呢?因为当你内心真正地快乐和满足,你的爱和快乐会自然地影响你身边的每个人。很多时候当你内心是如此地快乐,你会自然而然地想要把你的快乐和爱散播给全世界。从这个心境出发的话语或是举动,有种撼动人心的力量,因为它来自你的内心深处,来自你单纯想分享和服务的意念。


你是否有过强迫自己做某些事的经历,因为你觉得它是你“应该”做的事?比如说,你想选修美术,可是觉得你应该选读金融。又或者你想留在家休息,可是却勉强答应了朋友生日派对的邀约。你选择了你“应该”做的事,可是你内心真正的感觉如何呢?如果你觉得一件小事对你没影响,试想想长年累月这么做的效果。当你内在疲累,甚至是带有怨恨,你周遭的人是可以感受到的。


当你内心疲累或贫乏,你是很难服务别人的。先把自己的杯子填满,你内在的快乐会自然地流露和感染别人。那可以从哪里开始呢?今天就让我们来探讨如何去爱自己:


1. 身

这是我们都知道的概念 – 好好照顾自己的身体。适量地休息、运动和摄取有营养的食物。你是否曾经对你的身体表达谢意? 没了它,你无法走动,说话,品尝,聆听,观察和体验生活。你如果对自己的体型不满意,试试把你的注意力移到你身体给你带来的各种便利,包括你潜意识里进行的身体机能,像是心脏从未休息过的跳动,肠胃的消化,自主的呼吸,趁这个时候好好谢谢它们吧。


了解什么样的活动给你动力和快乐。无论是在大自然里散步、精油泡澡、听歌、看喜剧还是和你的宠物互动,允许自己抽出时间享受它们。休息和玩耍,正是工作的一部分。当你内心快乐自在,灵感和效率都会大幅提升。所以,给自己这个休息和玩乐的机会吧。让自己完全地处在当下享受这些活动,再带着动力和精神满分的自己回到工作岗位。


2. 心

注意你的内在对话。你的脑袋是个你喜欢待的、美丽的花园,还是布满了野草?它是你的支持者,还是总是斥责着你?当你不小心犯了一个错误,你第一个反应是责怪自己,还是原谅和鼓励自己?


如果你知道我们活在一个自由意志 (free will) 的世界,而你可以选择思考和相信任何东西,你会选择什么呢?而你选择相信的东西,就会出现在你的生活里。你也许觉得你的生活就是“那样”,没有什么相信不相信的。可是这就是信念 (belief) 神奇的地方,你相信什么,你就会吸引到同频率的经历。所以当你改变你的信念,你的生活也会跟着改变。


自我觉知,是改变的第一步。当你真正地了解自己,你真实的动机、情绪、思维、渴望和恐惧,你就有能力改变它们。这个诀窍在于完全地爱护和接纳每一部分的自己,包括你的阴影层面,或是你因为害怕或羞愧而拒绝去接受,或面对的层面。你无法改变被你拒绝于门外的自己,只有当你承认和接纳那一部分的自己,你才有能力改变它。事实上,并没有什么是值得害怕或羞愧的。你经历的每一件事都是可贵和有价值的,而且为宇宙的扩张增添色彩呢。


3. 灵

你内心深处、灵魂深处真正渴望的是什么?无关别人的期望,无关社会对“成功”的定义,无关你认为你“应该”做的事,你真正渴望的是什么?什么事能触动你的心弦,让你真正打从心底地感到快乐?你如果觉得无法回答,可以试着设想你人生的最后一天,从那个角度回顾你的一生,对你来说最重要的是什么?你希望你是如何度过这一生的?


花点时间探索你的心灵吧。如果你无法马上找到答案,不用担心。这个探索的过程会带你去到你需要去的地方,遇到你需要遇到的人,体验到你需要体验的经历。人生的真谛不在终点,而是在你脚下踏着的每一步。你途中遇到的人,和一起创造出来的经历,即是你人生的精华。别让追求快乐的过程让你变得不快乐。回到“现在”,完全地体验这个“当下”吧!我们真正拥有的,不在过去,也不在未来,即在这个当下。


祝你在人生路上,找到内心的平静、无尽的爱、真正的快乐和意义。愿你找到先爱自己的勇气,并体验到它为你创造出来的奇迹。




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